リンパマッサージをしたら脚痩せにつながることを知っていますか?

脚痩せの方法の一つに「リンパマッサージ」があります。
実際にサロンなどで施術を受けた事のある方もいるのではないでしょうか

。自宅でも自分で毎日このリンパマッサージを行うことで、脚痩せの効果が期待できます。

ですが、そもそもリンパマッサージをすることによって、どんな脚痩せの効果があるのでしょうか?

リンパマッサージの方法と併せてご紹介します。

リンパマッサージをすることで、

  • アンチエイジング
  • ダイエット
  • デトックス
と言う3つの効果を得ることができます。

リンパマッサージをすると、リンパの滞りを流すことができ、老廃物を排出させることができ、むくみを解消することができます。

むくみは脚痩せの原因の一つでもありますので、そのむくみ解消効果を得ることができます。

また、リンパの流れを良くするだけで引き締め効果なども得られるので、足の引き締め効果も期待できます。
リンパマッサージをすることで、脚痩せの効果が得られるということになります。

リンパマッサージの方法とは?とっても簡単です♪

脚痩せの原因であるむくみを解消することができる「簡単なリンパマッサージ」をご紹介します。

1.両手の親指を使って、足裏全体をまんべんなく押していきます。きつく押す必要はありません。優しく圧をかけるような感じで刺激を与えてください。押すたびに10秒数えます。

2.先ほどと同様にして、今度は足の甲をまんべんなく押しながら、刺激を与えて下さい。足のむくみに効くツボがたくさん集まっているので、まんべんなく甲の部分全体をしっかりと押していきましょう。こちらも10秒ずつ押していきます。

3.足指の付け根から指先に向かって、ひっぱってつまむような感じで揉みます。足の指1本ずつ丁寧に揉んでいきます。指1本に10秒程度のマッサージを行います。

4.手のひらをぴったり足につけて、足首からひざ裏まで左右の手を使って交互に擦り上げてマッサージします。下から上に擦り上げるようにしください。約15秒程度行ってください。

5.すね部分の骨に沿うようにして、下から上へとリンパを流すように押し上げるようにマッサージします。

6.膝の下の方にあるくぼみ部分をグリグリして、刺激を与え、最後に膝をなでるようにマッサージをして終了です。

脚痩せの原因であるむくみをすっきりと解消させるには、このリンパマッサージは必須です。
ここで紹介したリンパマッサージの方法とは違った方法を紹介している方もいらっしゃいます。

いろんな方法を探して、自分なりのリンパマッサージを行うのもおすすめです。

むくみは日々蓄積されていきます。
その日のむくみはその日のうちに解消することが大切です。

脚痩せのリンパマッサージも、毎日継続して行うことで、効果が表れてきます。
入浴後や寝る前などに行うのを習慣化させるようにしてくださいね。

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